如何滑冰？

    1.滑冰基本姿勢(shì)練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。

    2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。

    3.小距離滑動(dòng)。初學(xué)溜冰的孩子可以先練習(xí)小距離的滑動(dòng)，先不要做一些復(fù)雜，高難度的動(dòng)作，先從最簡單的動(dòng)作開始，先學(xué)會(huì)掌握好身體的平滑度。再有從易到難的過程練習(xí)。

    4.在保持不住平衡將要摔倒的時(shí)候，選擇合適的姿勢(shì)來摔。初學(xué)者最好不要獨(dú)自一個(gè)人去溜冰場(chǎng),最好帶小伙伴一起,而且是會(huì)溜冰的小伙伴一起手拉手學(xué)習(xí),這樣學(xué)起來比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要趕緊撒開伙伴的手,才能預(yù)防連著伙伴一起摔倒。


    5.滑冰的時(shí)間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。上冰前先檢查鞋子是否合腳，鞋帶有沒有綁好，地面站立時(shí)能否支撐，支撐的方式對(duì)不對(duì)。不對(duì)的話需要及時(shí)糾正。若是小朋友的話，可以家長陪同一起在冰上玩耍，消除孩子對(duì)冰面的陌生感，多鼓勵(lì)小朋友。鼓勵(lì)孩子多嘗試。