一雙新冰鞋，鞋內(nèi)襯里面是記憶棉，并沒有定型，包括更硬的鞋舌，正確適應冰鞋不光是早日磨合，讓你的腳少受痛苦，也能讓你的冰鞋從一開始就受到善待，不至于過快破損。
正確的適應方式是穿上新冰鞋去滑冰，而不是在地上走來走去，因為滑冰的姿勢和走路的是不一樣的。
步驟1:穿上你的新冰鞋，最上面兩排鞋帶鉤不要系。滑15-20分鐘。你可以做蹬腿和簡單的步法，但是不要跳，也不要轉(zhuǎn)，也不要做其他需要屈膝幅度比較大的動作?；瑐€15-20分鐘后下冰。
步驟2:脫下冰鞋，完全松開鞋帶，然后再重新系上。再穿好冰鞋，還是不要系最上面兩排鉤子。再滑15-20分鐘。
步驟3:重復步驟1和2，一直滑兩個小時左右。你不需要一次性滑完兩個小時。兩個小時滑過之后，送掉鞋帶，然后再系上，穿上。這次，留最上面一排鉤子。
步驟4:再滑兩個小時，記得每隔15-20分鐘松開和重新系上鞋帶。不斷重新系鞋帶關(guān)系到冰鞋是否穿得諧調(diào)。你也沒必要一次性滑完兩小時。只要你累計滑足兩個小時以上就行。前面一個兩小時最上面兩排鉤子不要系，后面一個兩小時最上面一排鉤子不要系。
步驟5:系上最上面一排鉤子，正?；小Ｒ坏┠愕谋档阶钌厦嬉慌陪^子，你可以開始練習跳、轉(zhuǎn)和需要屈膝的步法了。有些滑冰者喜歡等冰鞋腳踝部位開始出現(xiàn)折痕之后才開始跳，這也是可以的。
注意：
如果你的冰鞋壓迫得腳踝或者腳的另外什么地方很痛，這屬于正常，你也可以買硅膠墊護住疼痛部位。
